랩:연구소

제주에 리모트가 가능한 코워킹스페이스가 있다. 조천리 바다쪽이다. 

휴양지에 이렇게 본격적인 코워킹스페이스가 있는건 아마 유일할것 같다. 

다른층에 방이 3개 있어 스테이도 가능.

듀얼모니터, 복합기, 회의실, 빵빵한 와이파이, 음악, 파도소리, 바람소리와 함께하는 제주 코워킹스페이스 

리모트워커, 프리랜서 등등 조용히 집중해서 일하고 싶을때 제주에 내려와 오-피스에 머무르면 좋을 것 같다. 

야제증 이라고 하여 이유없이 밤잠을 설치는 아이들이 있습니다.

검색해보면 여러 한의원에서 나름대로 약을 팔고 있는데요.

그중에 함AA 한의원이 가장 유명한것 같고,

나름대로 효과가 있는것 처럼 보입니다.

아주 오래전 부터 야제증에 효과가 있다는 '기응환' 이라는 약이 있는데,

일반 의사나 약사들은 권장하지 않고 있지만,

지금 세대(80-90년 대생)들의 어머니들은 거의 다 사용을 해보았고

아무 무리가 없고 효과가 좋았다는 이야기를 많이 하십니다.

부모의 판단이겠지만

아이에 대한 과도한 걱정을 하게 만들어서

돈을 버는 사람들도 많은것 같고,

그게 잘 먹히는 시대인것 같습니다.

저희 아이도 밤에 잠을 잘 못자서(17개월)

고민을 하다가 한번 기응환을 먹여보고자 구입을 했는데

자세한 사용법 등이 나와있는 포스팅을 찾기가 어려워

여기에다 올립니다.

참고하시면 될것 같습니다.

지난번 포스팅에 이어

다이노코어 색칠공부 2번째

다이노코어 색칠놀이

매머드, 스테고를

제작하였습니다. 

필요하신 분들 이미지 다운 받아 사용하시고

아래 압축파일은 A3크기의 고화질 입니다. 

다이노코어 매머드 

다이노코어 스테고

다이노코어색칠공부(매머드, 스테고).zip

상반기에 신청받았던 근로장려금

2차 신청기간입니다.

해당되시는 분들은

빨리빨리 준비하시고 신청하셔서,

꿀같은 근로장려금, 자녀장려금 놓치지 마시고

받아가시기 바랍니다.

2차 근로장려금 신청에 대한

간단한 이미지(국무총리실에서 제작)들을 첨부합니다~

근로장려금 신청절차에 대해

알기쉽게 설명해 주네요.

얼른얼른 근로장려금 신청하세요~

현대인들이 만성적인 스트레스로 인해
가장 손상되기 쉬운 장기가 바로 간이다.

평소에 큰 증상이 없다가도
건강검진 후 간수치가 높다거나 간결절이 있다는
소견을 받고 그제서야 간건강을 챙기기 시작하는
사람들이 많다고 한다.

간 건강이 악화되기 전에
자신에 맞는 음식과 운동을 통해
꾸준히 간건강을 지켜가는 것이 중요하다.

일단 간의 특징에 대해 알아보자.

1. 간은 인체의 화학공장이다.

간은 1.5kg의 장기로 체내의

화학적인 작용을 하는 중요한 역할을 담당한다.
간은 3000억 개의 간세포와

여러 세포로 구성되어 있고
체내에서 500가지 역할을 담당한다.

각종 음식물과 영양소를 가공하고
저장하는 역할을 하고

체내 독소와 노폐물을 해독한다.

담즙을 만들어 담낭에 저장하고 있다가

음식물의 지방의 소화를 돕는다.

이 외에도 알콜, 약물등의 살균작용,

에너지 대사, 면역 체계 관리까지
그 역할이 매우 다양해

인체의 화학 공장이라고 한다.

2. 간은 침묵하는 장기이다.

간은 50% 이상 훼손되는 손상이 일어나도

통증이나 증상이 없어
검사를 하지 않는 한

이상을 눈치채기가 어렵다.

간의 내부에는 신경세포가 적어 간에

종양이 있더라도 증상이 거의 없다가
신경세포가 많은 피막부까지 침범되고 나서야 

통증이 생기는 경우가 많다.

간에 증상이 뚜렷하게 감지됐다면 이미

간 전반의 손상이 심각한 경우가 많다.

3. 음주와 탄수화물이 지방간을 만든다.

지방간은 간 내 지방이 5%이상의

무게를 축척하고 있을 때 나타나는 증상이다.

지방간은 간염으로 발전할 위험이 크고

간염은 간암으로 발전할 수도 있다.

특히 잦은 폭음으로 인한 알콜성 지방간과

탄수화물이나 당분으로 인한
비알콜성 지방간이 있어 둘다 주의해야 한다.

한국인들은 주식이 쌀로 탄수화물 위주의

식생활이 많기 때문에
음주를 하지 않는 사람들도

지방간을 조심해야 한다.

4. 간수치

간수치는 현재 간의 상태가 어떤지 확인할 수 있는 지표로

혈액검사를 통해 진단받을 수 있다.

간수치가 높다고 진단받은 경우에 본인스스로
수면부족, 과도한 음주 및 흡연, 스트레스,

과식, 과도한 운동 등이
없었는지 체크할 필요가 있다.

간수치 중 ALT를 일반적으로

간기능수치라고 하고
AST는 간손상을 검사하는 것인데
정상범위는 40 이하다.

간이 손상받으면 AST, ALT 효소가 혈액으로 방출되어
두개의 수치가 높아지게 되는 것이다.

간염의 경우 1000까지

수치가 오르는 경우도 있고
100이상의 수치라면

지속적인 검사가 필요한 상태라고 한다.

간에 이상이 발생할 경우

우리몸은 심한 피로감을 느끼는 데
이는 간이 제대로 해독작용을

하지 못하고 있다는 증거이다.

5. 간수치를 줄이기 위해서는

단순당분을 줄여야한다.

권장 당 섭취량의 50~70%만

섭취하려고 노력하고
균형있는 미네랄과 비타민을 섭취해 줘야한다.

탄수화물이 많은 식단으로 생활하고 있다면
체내에서 대사되고 남은 탄수화물이 중성지방화 되어
간에 저장될 수 있으니

탄수화물도 과다섭취하지 않도록

조심해야 한다.

매번 식사때 쌀밥이나 빵, 음료수 등을 마신뒤에
식후에 과일이나 요거트 처럼

당이 많은 음식을 또 먹게 되면
과도한 당과 효모가

알콜발표 대사가 이루어지면서
간에 무리가 가게 된다.

식습관을 바꾸는 과정에서
일정시간의 공복기간을 갖는 것도 중요하다.

전에는 봄철 황사가 잠깐이었지만

요즘은 미세먼지가 일년내내 관심대상이다.

멋진건물 지어놔 봐도 보이지도 않는다.

고등어 이야기부터 해서

디젤차, 화력발전소 때문이다 어쩐다 말은 많지만

결국 시원하게 말해보고 싶다.

이게다 중국 때문이다~~~~~~~

시원하다.

미세먼지의 크기는

먼지는 입자의 크기에 따라 50μm 이하인 총먼지와

입자크기가 매우 작은 미세먼지로 구분되는데

 미세먼지는 다시 지름이 10μm보다 작은 미세먼지(PM10)와

지름이 2.5μm보다 작은 초미세먼지(PM2.5)로 나뉘는데

 PM10이 사람의 머리카락 지름(50~70μm)보다 약 1/5~1/7 정도로 작은 크기라면,

PM2.5는 머리카락의 약 1/20~1/30에 불과할 정도로 매우 작은 크기이다.

뭐 오는 공기 막을 수 없으니 어쩌겠는가.

미세먼지를 생활속에서 최대한 피하고 닦고 하는수밖에 없다.

생활속에서 미세먼지를 줄이려면

당연한것 같지만 아래 일곱가지가 중요하다

.

미세먼지 마스크 선택요령

미세먼지 마스크의 종류는 매우 많다.

그러나 중요한 것은 식약처로부터 정식으로 허가받은

KF80 마스크를 꼭 사야한다.

요런 마크가 붙어 있는 것을 구입해야 한다.

KF는 코리아 필터의 약자이다.

80은 평균 0.6μm의 입자크기의 먼지를 80% 이상

차단할수 있는 성능을 가졌다는 의미이다.

마스크를 구입할 때 수치를 꼭 확인해야 한다.

중국에는 고성능 미세먼지 필터가 장착된

마스크(거의 방독면)이 보급화되고 있는데

우리에게도 먼일이 아닐지도 모른다..

회사를 들어가는 것도 힘들지만

들어간 회사에 계속 다니는 것도 쉽지는 않죠.

취업을 준비하고 있든

다니던 회사를 자발적으로 그만두었던,

현재 실업률은 사상 최대치를 경신하고 있습니다..

(사실 안그랬던 적이 없던것 같습니다. 2000년 이후로..)

그래도 사직서를 과감히 던진 뒤에

실업급여, 실업크래딧, 내일배움카드등 여러가지 제도를 마련해 두고 있습니다.

이를 잘 활용해서 재취업 혹은 창업의 가능성을 높이려 노력하고 있습니다.

오늘은 실업급여가 아닌 실업 크레딧에 대해서 한번 알아보겠습니다.

1. 실업 크레딧이 뭔가요??

실업기간에 대하여 구직급여 수급자가 희망하는 경우, 보험료의 일부를 지원하고 그 기간을 가입기간으로 추가산입하여 국민연금 수급기회를 확대해주는 제도

--> 국민연금 보험료를 1개월 이상 납부한 구직급여 수급자에게

      최대 12개월까지 국민연금보험료의 75%를 지원해주는 제도

--> 즉 본인부담은 25%

      나머지는 국민연금기금, 고용보험기금 등에서 지원

2. 지원대상은 어떻게 되나요?

국민연금 가입자 또는 가입자였던 사람 중 18세 이상 60세 미만의 구직급여 수급자, 다만(2017년도)재산세 과세표준의 합이 6억원 또는 종합소득(사업 및 근로소득 제외) 금액의 합이 1,680만원을 초과하는 사람은 제외

3. 지원방법은 어떻게 되나요?

실업급여 신청 또는 수급자격 인정시에는 각 지방 고용센터에서 신청 가능

온라인 신청은 불가능

국민연금공단 (1335)에 신청 가능

애들이 다이노코어를 좋아하는데

다른 에니메이션처럼 다이노코어는 색칠놀이(색칠공부) 파일이 별로 없어서

직접만들어서 올립니다. 

필요하신분들은 받아가세요(첨부파일 A3 크기)

케라토와

티라노

다른아이들도 시간될때 만들어 올려보겠습니다. 

다이노코어 색칠공부(티라노, 케라토).zip